Unsere Kurse

mit Annika und Marion

Auf dem Original Reebok Step werden Ausdauer sowie Koordination verbessert. Zudem bietet der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.

mit Annika, Kirsten und Julia

BOP ist ein gezieltes Training für Bauch, Oberschenkel und Pomuskulatur. Unter Einsatz von unterschiedlichen Materialien (z.B. Gewichtsmanschetten, Steps..) wird eine Straffung der Problemzonen bewirkt.

Thai-Bo

mit Svenja

Thai-Bo ist ein schweißtreibendes Ausdauer-Training mit Kampfsportelementen. Kombiniert wird dies mit Übungen zur Verbesserung der Muskelkraftausdauer und der Koordination.

BOP meets Pilates

mit Marion

Präventionskurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird. Pilates ist ein sanftes Training, das die Tiefenmuskulatur (v.a. Bauch, Beckenboden, Rücken) kräftigt, die Beweglichkeit erhöht und die Haltung verbessert. Neben Kräftigungsübungen aus dem BOP-Bereich (Bauch, Oberschenkel, Po) soll hier auch die Körper- wahrnehmung für eine gesunde und aufrechte Haltung im Alltag geschult werden.

Fit ab 55

mit Rita

Ein Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger. Gezieltes Ganzkörpertraining mit Wirbelsäulengymnastik und Beckenbodenübungen.

Yoga

mit Petra

Loslassen vom Alltag - Dieser Kurs bietet neben sanften und vitalisierenden Yogaübungen Atem- und Entspannungstechniken, die Körper, Geist und Seele harmonisieren. Das Programm ist für Anfänger geeignet. Ein Präventionskurs, der von den Krankenkassen erstattet wird.
Bitte mitbringen: Dicke Socken, Decke, evtl. kleines Kissen.

mit Marion

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.

Power Mix

mit Claudia

Ein Ganzkörpertraining für jedermann, Abwechslung bringen hier jegliche Kleingeräte (Langhantel, Kurzhantel, Flexifun, Therabänder etc.). Dieser Kurs findet in Kooperation mit den LippeRunners Werne statt (Leitung: Claudia Nachtwey). Es sind Mitglieder der LippeRunners dabei, u.a. auch einige Männer.

Rücken Vital

mit Rita

Präventionskurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird. Hier dreht sich alles um den Rücken. Neben Kräftigungs- und Mobilitätsübungen werden Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, der Koordination und zum Transfer in den Alltag erlernt.

Tabata

mit Marco Doubek

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das eine effektive Ergänzung zum traditionellen Ausdauertraining darstellt. In jeweils vier Minuten werden Übungen trainiert, die auf möglichst viele und große Muskelgruppen abzielen. Die vier Minuten sind in 8 Einheiten aufgeteilt, wobei jede Einheit aus 20 Sekunden maximaler Belastung und 10 Sekunden Pause besteht..

Bauch-Total

mit Marco

Hier steht für 45 Minuten dein Bauch im Vordergrund!!!

 

Power Yoga

mit Sabine
Power-Yoga, auch Vinyasa-Yoga genannt, ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Die energiebringende Stunde fördert Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Konzentration.
Mit dem Fokus auf eine präzise Ausrichtung werden verschiedene Asanas in einem harmonischen und kreativen Flow zusammengebracht. Durch verschiedene Variationsmöglichkeiten findet jeder seine persönliche Herausforderung.

DanceFit Kids

mit Marco

Das DanceFit Kids Programm baut auf dem Minis Programm auf. Schrittfolgen sind dem Können der Altersgruppe (7-11 Jahre) angepasst, fordert die Kinder und fördert Ihre Entwicklung. Die DanceFit Kids-Kurse sind ein Angebot der DanceSchool von Marco Doubek. Zwei kostenlose Probestunden sind möglich. Weitere Infos im Studio
oder bei Marco Doubek (017630465713 oder danceschool-nrw.de)

 

DanceFit Kids Minis

mit Marco

Beim DanceFit Kids Mini Programm werden unsere Kleinen (4-6 Jahre) langsam und phantasievoll an die Tanzbewegungen und kindgerechten Spiele geführt. So lernen sie ihren eigenen Körper kennen, Rhythmus-Empfinden, Koordination und soziales Verhalten. Die DanceFit Kids-Kurse sind ein Angebot der DanceSchool von Marco Doubek. Zwei kostenlose Probestunden sind möglich. Weitere Infos im Studio
oder bei Marco Doubek (017630465713 oder danceschool-nrw.de)