Unsere Kurse

Step

mit Annika und Marion

Auf dem Original Reebok Step werden Ausdauer sowie Koordination verbessert. Zudem bietet der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.

BOP

mit Annika, Kirsten und Gundi

BOP ist ein gezieltes Training für Bauch, Oberschenkel und Pomuskulatur. Unter Einsatz von unterschiedlichen Materialien (z.B. Gewichtsmanschetten, Steps..) wird eine Straffung der Problemzonen bewirkt.

Pilates

mit Marion

Präventionskurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird. Pilates ist ein sanftes Training, das die Tiefenmuskulatur (v.a. Bauch, Beckenboden, Rücken) kräftigt, die Beweglichkeit erhöht und die Haltung verbessert. Neben Kräftigungsübungen aus dem BOP-Bereich (Bauch, Oberschenkel, Po) soll hier auch die Körper- wahrnehmung für eine gesunde und aufrechte Haltung im Alltag geschult werden.

Yoga

mit Petra

Loslassen vom Alltag - Dieser Kurs bietet neben sanften und vitalisierenden Yogaübungen Atem- und Entspannungstechniken, die Körper, Geist und Seele harmonisieren. Das Programm ist für Anfänger geeignet. Ein Präventionskurs, der von den Krankenkassen erstattet wird.
Bitte mitbringen: Dicke Socken, Decke, evtl. kleines Kissen.

Zumba

mit Marion

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Zumba Gold ist vor allem für Anfänger und Einsteiger geeignet.

Rücken Vital

mit Rita

Präventionskurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird. Hier dreht sich alles um den Rücken. Neben Kräftigungs- und Mobilitätsübungen werden Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, der Koordination und zum Transfer in den Alltag erlernt.

Tabata

mit Gundi Lauf

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das eine effektive Ergänzung zum traditionellen Ausdauertraining darstellt. In jeweils vier Minuten werden Übungen trainiert, die auf möglichst viele und große Muskelgruppen abzielen. Die vier Minuten sind in 8 Einheiten aufgeteilt, wobei jede Einheit aus 20 Sekunden maximaler Belastung und 10 Sekunden Pause besteht..

Bauch-Total

mit Gundi

Hier steht für 30 Minuten dein Bauch im Vordergrund!!!

 

Power Yoga

mit Sabine
Power-Yoga, auch Vinyasa-Yoga genannt, ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Die energiebringende Stunde fördert Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Konzentration.
Mit dem Fokus auf eine präzise Ausrichtung werden verschiedene Asanas in einem harmonischen und kreativen Flow zusammengebracht. Durch verschiedene Variationsmöglichkeiten findet jeder seine persönliche Herausforderung.

Mix it

mit Paola

Dieser Kurs beinhaltet Fascientraining sowie Tiefenmuskeltraining zur Stabilisierung des Rumpfes. Er ist für Anfänger geeignet.